UNA ESTRELLA PARA EL ENCUENTRO PERSONAL Y HEDONISTA (∑π)

Una vez la Vereda de la Estrella nos sirvió adentrarnos en el valle del río Genil, en Sierra Nevada, para encontrarnos con nosotros mismos. Jose Manuel, Carmen, Chiqui, Juanma, Migue, Juanmi, Paco y un servidor (Isidro nos mandó un telegrama justificando su no presencia, inaguraba una exposición en Madrid, seguro que se lo hubiera pasado bien).

Hace más de quince años que Jose y yo, corriendo por Jesús del Valle, hablábamos de si seríamos capaces de llegar corriendo hasta los sesenta (años, no pulsaciones), parecía inalcanzable. Anecdota: todavía recuerdo cuando fui consciente de que mi padre tenía sesenta años lo mayor que lo vi. Ahora imagino que no sería para tanto.

Llegó el tiempo de que el futurible se convirtiera en realidad y no tuvimos más remedio que celebrarlo por eso nos fuimos a la mítica Vereda de la Estrella. Quedamos en la primera parada y estación del tranvia, al inicio de la carretera de la Sierra, donde ahora hay edificios y llegamos a la última, en el Barranco de San Juan, donde por suerte no ha llegado lo urbano, y donde se puede respirar naturaleza a pleno pulmón. Todos hicimos 50 minutos de ida y mas o menos 40 de vuelta, aunque eso si unos llegaron casi a las minas de la Estrella y otros un poco antes. Cuatro de nosotros nos bañamos en las aguas frías, es el mejor relajante y antiinflamatorio. Genial!

Los "chicos" no tuvieron otra ocurrencia que hacerse de unas camisetas donde estaba la frase Que bien nos lo estamos pasando, era una constatación de la realidad y una premonición de lo que nos iba a pasar. Como muchos de vosotros sabéis esta frase nació en 1990, en Groningen, Holanda, asistíamos a la XIII Conferencia de la Internacional Peace Association (IPRA); Eran los primeros años del postfranquismo y ya comenzábamos a intuir que para construir la democracia, la paz, era necesario reconocer los privilegios de los que gozábamos, disfrutar de ellos, "empoderarlos" en la configuración de nuestro entorno.

Al final, para cumplir autoprofecía quedamos en el restaurante Las Olivillas, en Güejar, donde recuperamos algo de fuerzas y nos hermanamos algo más. Brindamos porque todos cumpliéramos muchos mas años y tuviésemos oportunidad de celebrarlo.

GERMAN SILVA EN LA VEREDA DE LA ESTRELLA (∑π)

Me dice Lidón "¿para cuándo una foto en tu bitácora de tu vuelta al monte con tu equipo de corredor "de primera"y tu amigo Juanmi? Me hará ilusión cuando la vea..." Hay que satisfacer a las amigas. Aquí está, la he titulado "Germán Silva en la Vereda de la Estrella" y en cierto sentido es verdad. German Silva es un afamado maratoniano mexicano que ahora, ya retirado, se dedica a promocionar la práctica del maratón, en su página web German Silva coaching (es el logo que llevo en la parte izquierda de mi camiseta) se puede leer: pasión por correr, pasión por sentirse libre, cuando el viento golpea mi rostro, por ver mi reflejo en el agua que fluye impaciente, por ver mis pies que se despegan del suelo y alzo el vuelo. Pasión por encontrarme... por pensar, sin que nada ni nadie nuble mi mente, por cruzar la meta que nunca soñé alcanzar: pasión por encontrar la paz (la negrita es mía). Que bonito.
La camiseta la trajó especialmente para mi, desde Toluca (México) mi amigo Gustavo, que colaboró en el diseño de la campaña de Silva, de esta manera yo me sentí (ilusiones vanas ilusiones) corriendo por las veredas de Sierra Nevada.
La foto, en la Vereda de la Estrella -un ritual del que es difícil desprenderse- es de Juanmi (posteriormente lo tome yo una).

ALREDEDOR DE LA CABECERA DEL GENIL I (∑π)

Una bella historia en cuatro capítulos (I, II, III, IV). Correr, siempre que se pueda, por desde le Barranco de San Juan por la Vereda de la Estrella hasta Cueva Secreta (este nombre lo hace mas enigmático), de alli subir al Refugio del Aceral, Refugio de la Cucaracha, Cuesta de los Presidiarios, Vereda de la Estrella y a "su iglesia" -como dice el itinerario de las procesiones-. Este es un recorrido muy celebrado por los foros de los excursionistas (+, +...)
Para ello se necesita, tener algunos pájaros en la cabeza, algo de forma física y un amigo que te siga la corriente.
Los pájaros vienen revoloteando hace tiempo, bien es cierto que los alimentan la mísmisima naturaleza con su belleza, la primavera, también las fechas cercanas a las efemérides le dan alas; la forma física la buscamos, aunque se nos resiste algo, contínuamente; el amigo, algo majara también (mas preocupante porque es más joven), es el inefable Juanmi.
En la foto, tras uno de los intrépidos corredores, la impresionante aparición de la Alcazaba y el Mulhacen.

A TRANCAS Y BARRANCAS (∑π)

Hoy teníamos, Juanmi y un servidor, como objetivo la vereda de la estrella. Por el camino (1.180m.) hemos decidido subir por cabañas viejas al camino que lleva al Hornillo (1.838m.). Asi lo "hemos" (las comillas son porque Juanmi se ha encontrado con un andarín -que participó la semana pasada en el campeonato de los 100 km. y me han dejado a la primera de cambio) una vez concertados los puntos de encuentro. El camino de subida a cabañas viejas es muy bonito, entre arces (pueden que fueran el Arce de Granada, Acer opalus subsp. granatense), aunque muy empinado. Después de la gran subida se llanea hasta llegar al Hornillo (Juanmi) o ir en dirección al Cortijo del Hoyo (un servidor) y después descender hasta el cortijo la Hornichuela y de nuevo a la Vereda de la Estrella. Para reconformarnos nos dimos un baño en las aguas heladas de la cabecera del Genil. Se pueden ver las hojas del otoño en el agua. [parte del recorrido se puede ver aquí].

No estoy en el mejor estado de forma pero a trancas -la mariposa parece que me acompaña de nuevo- y barrancas -he travesado muchos masculinos- me han sentado muy bien las dos horas y catorce minutos corriendo por esos parajes siempre tan bellos. Las sensanciones un día después buenísimas.

AL FIN EL HORNILLO (∑π)

En diciembre de 2003 quisimos (José Manuel Pepe, Juanmi y Paco -véanse fotos de entonces en la columna de la izquierda) llegar corriendo al Cortijo del Hornillo desde un Cortijo (aprox. 1.900 m.) situado algo más adelante del Hotel del Duque (1.500 m.). Al parecer no tomamos la vereda apropiada. Era una espinita que teníamos clavada. Ayer Juanmi y yo intentamos resarcirnos de aquella experiencia. En el punto de partida estuvimos hablando con Manuel Balderas, que estuvo trabajando muchos años como pastor en el Hornillo, y nos confirmó el camino correcto.
La vereda transcurre, en gran medida paralela a la vereda de la estrella, entre plantas, flores, árboles (fresnos, castaños, quejigos, encinas, arces), y al final por el robledal –llamado de Cazoletas– uno de los más altos de la Península Ibérica.
Por fin, tras 1h. y 12 m., llegamos al final del camino. Disfrutamos del paisaje de las cumbres de Sierra Nevada (Picón de Jeres, Puntal de Vacares, Alcazaba, Puntal de Siete Lagunas, Mulhacén, Juego de Bolos y Puntal de la Caldera) con bastante nieve para el tiempo en el que estamos. Los toros que por alli pastaban estaban cuidados por un amable pastor montado a caballo con el que mantuvimos un poco de conversación (3h. para la ida y para la vuelta a Güejar casi todos los días en los que está aquí el ganado). Regresamos cuesta abajo y con el olor de la paella, después de un día feliz, en 57 m.

DE LA ESTRELLA A LOS ALAMICOS (∑π)

Entre la Estrella, en la cabecera del río Genil en la provincia de Granada y Los Alamicos, en María, en la provincia de Almería, puede haber 200 kilómetros de distancia. Por supuesto no lo he corrido, aunque no sería una mala idea hacerlo (en una semana por lo menos). Pero el otro día lo hice en la siempre espectacular y conmovedora vereda de la Estrella. Un día excelente para correr por allí. La foto está tomada por Juanmi, que subió -como si no pasara nada al cortijo del Hornillo, yo lo haré otro día, pues estoy en periodo -como casi siempre- de recuperación.

Hoy lo he hecho en los Alamicos, en una pista forestal, muy cómoda, blanda, por las lluvias de ayer, entre pinos y montañas calizas. Deliciosa, hasta llegar a La Yesera. Lástima que el manantial de agua y todas las tierras que lo circundan hayan sido vallados, quizás para preservar el uso agropecuario de los jabalíes (un dia me encontre todo un grupo en el manantial) u otras alimañas. Que pena que las vallas nos separen a seres humanos de otros animales en la naturaleza.

Por lo demás todo fantástico acá y allá. Las endorfinas se mantienen.

UN PASEO CON LA FAMILIA (∑π)

Por estas fechas ya sabemos, Vereda de la Estrella y comida con la familia, hace años que todo está separado por minutos o pocas horas. Chiqui y un servidor hacíamos la carrera de la Vereda, veíamos la Alcazaba nevada y volvíamos, gracias a la disposición de Loli y Candi las mesas ya estaban montadas. En Maitena había que tener cuidado con el frío y llevarse ropa de abrigo. Era una idea en cierto sentido heredada de mi padre que fue un excursionista aficionado de primerísimo nivel. De él hemos heredado nuestro apego a la Sierra y a a la naturaleza.
Sin embargo, con el paso de los tiempos, la familia se va acomodando poco a poco y cada vez es mas difícil moverlos, hasta que finalmente terminamos en un ventorrillo del área metropolitana.
El regalo demandado es un paseo. Es signo de sociabilidad, de leer la realidad con los pies, de ocupación y uso democrático de los espacios públicos, de conversación, de acompañamiento, de dieta mediterránea, contribuye a la salud del cuerpo y mejora el espíritu, ... Si teneis dudas sobre el protocolo del paseo ver aqui. Un paseo es siempre un regalo bien recibido.

ALEGRE ALETEO (∑π)

Este apunte es continuidad del que titulé Flutter y endorfinas (04/04/09) en el que relataba la alegría de poder correr, de autogenerar endorfinas, de disfrutar de la vida, por la vereda real, después de clarificar el diagnóstico de mi corazón (una fibrosis auricular , a veces llamada flutter), consecuencia de que la auricula derecha decidiera ir mas rápida que el resto del corazón, lo que, con casi con toda probabilidad estaba ocurriendo meses o años antes de ser descubierta. Me imagino, por ejemplo, corriendo por las veredas de Sierra Nevada con la auricula a "mil". La afección, descubierta casi por casualidad, no era imperativo para seguir corriendo. Hace unos días, casi seis meses después de la aparición del aleteo, una cardioversión ha vuelto a la auricula a su ritmo normal, todo vuelve a ser más normal, menos cansancio, pulso de atleta, mas endorfinas, ... No nos queda otro remedio que adaptarnos a lo que somos y a lo que nos rodea; poco a poco quiero retomar mi forma física que había decaído lentamente y elevar mi bienestar.
La foto está tomada por Juanmi, después de una carrera por la Vereda de la Estrella, en el Barraco de San Juan, las mariposas recuperan energía al sol para después seguir con su alegre aleteo.

LA TIERRA HACE QUE TU CUERPO SEA DIFERENTE (∑π, επ)

Correr sobre tierra, no asfalto, ni cemento, ni tartan, es un placer muy especial que aprecian mejor los que hacen kilómetros y kilómetros de carrera cada año. Además el "preparado especial de tierra" suele estar en contacto directo con la naturaleza, con el aire más limpio, puro, con el cielo, con el universo, con las plantas, con los animales. La tierra hace sentirse distinto, especial, hace que tu cuerpo, que tu seas diferente.

La pisada sobre la tierra es mas suave, plena de caricias, de complicidades, las que tus pies hacen a la tierra y las que ésta te devuelve. Acompasado por el suave murmullo de tus pisadas; cada una con un afinamiento distinto, con una nota musical distinta; hasta componer la polifónica sinfonía de toda la carrera. A ella se suman los instrumentos armoniosos del viento, de otros animales libres, de las plantas, de tu compañero de travesía, de tu respiración, de los latidos del corazón, de cualquier forma sutil de vida dispuesta a sumarse .

La tierra te permite llegar al Cortijo de las Herrerías, a la cuenca del río Genil, al fondo la Vereda de la Estrella, a afrontar la vertiene norte de Sierra Nevada. A vincularte con el Cosmos y todo el Universo, sentirte parte de ellos, ellos te cuidan y tu los cuidas.

CORRIENDO POR LOS CATIFAS (∑π)

El otoño invita a salir al campo, para disfrutar del cambio de colores, de olores y de temperaturas. Ya sea caminando, corriendo o en bici., lo importante es que tu cuerpo sienta la naturaleza.
En el proceso, que ya se va convirtiendo en eterno, de recuperar la forma, esta vez hemos ido a la ruta de los Catifas (enlace con fotos de una parte de la ruta -ellos hicieron mucho mas- por una ciclistas en buena forma). Digo "hemos" porque para que esto ocurra es imprescindible que venga Juanmi que antes, ha estudiado el itinerario, el grado de dificultad, los accidentes geográficos, rios, riachuelos, peñas, cortijos y otras informaciones oportunas. La ruta debe andar por los 1.800 m. por unos parajes con grandiosas vistas (todas las montañas que rodean a Guejar Sierra) y rodedado de árboles. Llegamos hasta la mitad (yo mitad para abajo y Juanmi mitad para arriba) de la subida al Albergue de San Francisco (donde conectaríamos con otra que hicimos el año pasado y que los ciclistas del enlace hacen). Total 1 h. 25 m. No estuvo mal y sobre todo se disfrutó.


Ya de vuelta Juanmi me recordó que con esta ruta ya hemos hecho todas las posibles en esta loma: Vereda de la Estrella, Cortijo del Hornillo, Catifas y el recorrio algo mas abajo de los Peñones de San Francisco que nos condujo al Albergue de San Francisco.
[más fotos del recorrido en el album de la derecha "endorfinas y oxitocinas"]

HERRERÍAS Y MUCHO MAS (∑π)

En una acto "heróico" de reconocimiento de mi estado de forma, el domingo hice un camino circular por la ladera derecha del río Genil. Juanmi tenía ganas de ir por allí y no me pude negar. Comenzamos en el Barranco de San Juan (1180m) y subimos -con pérdida de camino incluida- hasta el Cortijo y fuente de las Herrerías. En la foto bebiendo agua en la reconfortante fuente de 4 caños, al fondo la siempre impresionantes caras norte de los 3000 de Sierra Nevada, todavía con nieve -¡vamos a entrar en julio!- .
El desnivel acumulado de subida fue alrededor de 1.100 metros: Barranco de San Juan (1180m), Cortijo Herrerías (ca. 1600m), Río Vadillo (1300m), cerca del - Refugio La Cucaracha (1800m), Vereda de La Estrella, Barranco de San Juan.
Quiero decir que el último tramo lo hice con cierta precaución ya que hace un poco más de dos años realizamos uno parecido, algo más arriba, y terminé realmente cansado; despues cuando apareció el aleteo en mi corazón me pregunté si no estaría al menos desde ese momento. En esta ocasión todo fue muy bien, salvo que por la noche no podía dormir del chute de endorfinas.
Primera foto en la fuente, segunda en la bajada de la Cucaracha.

INVITACIÓN A UNA ESTRELLA (∑π)

La estrella en este caso es la vereda de la estrella (debido al nombre de las minas), pero también es igualmente impresionante y luminosa. El pasado sábado, Juanmi, Candi y un servidor decidimos abordarla. Es una tradición familiar por estas fechas -hasta que la familia se sintió cansada-. Partiendo del barranco de San Juan, el primer desafío es llegar a un recodo (el Viso) donde en la ontananza se divisa el Mulhacen y la Alcazaba nevados. El segundo es llegar al Guarnón (una vista similar a la anterior pero mas espectacular). Juami - siempre por delante- y yo lo hicimos corriendo, hasta la minas de la Justicia. Una hora de ascensión desde los 1.200m. hasta los 1500m. (aprox.) y 50 minutos de bajada. Todo espectacular.

NUEVA ANDANZAS (∑π)

Ya me lo recordaba mi hermano Chiqui, hace varios días que no relatas tus carreras por el campo. Tengo que reconocerlo he estado casi en un semi dique seco desde hace seis meses. Primero fue gemelo, después el poplíteo (un increíble músculo en la parte posterior de la rodilla), ambos de la pierna izquierda, después la pérdida de forma.
Pero poco a poco y, como siempre con la ayuda de Juanmi -en la foto- al que he llegado a aburrir he conseguido estar un poquillo mejor. Lo suficiente como para ir al Guarnón por la Vereda de la Estrella (la foto de este enlace es justamente de hace un año mas una semana), construida en 1890 para dar acceso a las minas de pirita y galena. La verdad es esta vereda es recomendable para reconfortar lla mente y el espíritu, os acompaño cada vez que querais.

ALREDEDOR DE LA CABECERA DEL GENIL III (∑π)

Llegar al Refugio de la Cucaracha (o del Calvario) es hacerlo a un remanso de paz, rodeado de árboles y con unas vistas impresionantes. Es una vía de acceso a través de Vacares a los tres mil y referencia constante de las excursiones de Sierra Nevada. Después de un breve descanso comenzamos el descenso por la interminable cuesta de los presidiarios (menudo nombre). 400 m. de desnivel todo el tiempo entre pinos, a través de los cuales se ven los picos de la sierra, las lomas de los montes y allá abajo -al inicio- la vereda de la estrella, hasta irse aproximando poco a poco al rio Genil río canturreante.

FELICES ENDORFINAS y OXITOCINAS, ... (∑π)

Según algunos "contables", hace poco que estamos en un año nuevo.

Para mi lo realmente importante es que se convierte en una ocasión, convencional, para desear felicidad los unos a los otros. ... lo que podíamos traducir en el logro de drogas naturales, como las endorfinas y las oxitocinas, para hacernos felices.

Mi amigo Juanmi, que entiende de esto, me ha enviado una postal en la que se ve un hombre corriendo por la vereda de la estrella, con la Alcazaba y el Mulhacen al fondo (quiero decir, que podría haber sido yo mismo, pero no).

Por mi parte llevaba varios días necesitando estas "drogas" pero lastrado por el mal tiempo, la edad y sus efectos colaterales, y los kilos. Necesitaba retomar la armonía de mi cuerpo con el resto de mi ser, sentirme bien, era una necesidad imperiosa.

Hoy era un día con viento, hasta cerca de los 80 hm/h, y frío, pero tenía la determinación de comenzar el año con buenas relaciones conmigo mismo, establecer vías de reconciliación con las diferentes, y muchas veces inconexas, partes de mi ser. No bastaba con la meditación, que a duras penas llegaba a trascender algo.

Jugaba a mi favor lo que los corredores sabemos: nunca te arrepientes de haber salido a correr; igualmente recordar los paisajes que iba a compartir.

Finalmente ahi estaba con la Muela al fondo, los pinos mecidos por el viento, ... caminos de tierra, ... el viento y el frío que acompañaron con mayor -hasta dejarme paralizado- o menor intensidad.


Y, para terminar el retorno reconfortante al pueblo, donde muchos otros se habían preocupado, durante años hasta hoy mismo, para que no me faltara nada (casa, agua fría y caliente, comida y la mesa puesta, ... gracias), hasta la siesta parecía preparada para mi.

Asi que basta con animarse, tenemos muchas de estas cosas alrededor y las endorfinas y las
oxitocinas en el interior, para sentirnos felices.

EL ENTRENADOR ENTRENADO (∑π, επ)

He tenido la suerte, en mis últimos años, de ser acompañado el 90% de mis correrías por Juanmi, al que yo cariñosamente llamo "mi entrenador", aunque en realidad traspasa y con mucho estas funciones. Él elegía las rutas, estudiaba los mapas, el tiempo, los kilómetros y el esfuerzo que yo debía hacer, combinaba sus circuitos con los mios, me alentaba, me daba agua, llevaba barritas de cereales ... En muchas ocasiones me daba la impresión de que se aburría con mis ritmos tan cansinos. Sin embargo, ultimamente, mi lamentable estado de forma, ha hecho de que no le haya podido acompañar nada mas que esporádica y lentamente. Y he aquí la paradoja, condicionado también por su actividad profesional, Juanmi ha bajado su ritmo de entrenamiento y quizás de motivación. Menos mal que parece que voy a poder reemprender el ritmo de entrenamiento. Me siendo responsable.
Esto me recuerda cuando se hablaba aquello de "educar educándose" que al igual que otros reflexivos muestran la importancia de la actitud de uno mismo en su relación con los demás. Todos nos necesitamos.
La foto pertenece a una carrera en la Vereda de la Estrella, que celebraré más adelante. ¡Ánimo Juanmi!

MAMA HAY NIEVE EN SIERRA NEVADA (∑π)

Mamá -recuerdo que mi madre era la que me daba esta voz de alerta- hay nieve en la sierra! Como todos los años lo celebramos. Juanmi se ha ido a la Vereda de la Estrella a ver el otoño y la nieve, yo he subido al LLano de la Perdiz para verla desde lejos [Es obvio que ha habido un fallo de coordinación] Como siempre impresionante. Blanca, brillante, esplendorosa, llena de bienes ...

ALREDEDOR DE LA CABECERA DEL GENIL II (∑π)

Los pájaros nos llevaron en volandas hasta la confluencia de los ríos Valdecasillas y Valdeinfierno. Hay que aclarar que las volandas fueron mentales, físicamente tendría que tener menos peso y mas entrenamiento. La belleza del paisaje, la luz, el sonido del agua, los pájaros, los árboles, las algún que otro excursionista, te acompañan de continuo.
La vereda la estrella te comienza a castigar con un ascenso constante con pequeñas rampas para arriba y para abajo y sin apenas tramos homogéneos, asi pasamos de 1.180 a 1.700 aprox. metros, en este primer tramo en el que recorrí en 1h y 45m. A partir de ahora la subida hacia el Albergue del Aceral se hace muy empinada hasta alcanzar los cerca de los 1.800 m., después un poco escarpada, y mantener nivel en un camino ondulante y abrupto hasta el Refugio de la Cucaracha.